腸内環境って何？
“酵素”って何？
“腸内環境”と言われてもわからない
“腸内細菌叢”と言われてもわからない
“食物繊維”と言われても良くわからない
「乳酸菌、酵母菌、麹菌」、やっぱり良くわからない。
そのことについて考えて見ましょう。
そんなの当たり前じゃないかと思われている方も多いことでしょう。
でも健康な人の便やおならはそれほどくさくないのですよ。
くさいという方は、お腹の中が、ものすごいことになっているかもしれません。
腸内腐敗と血液の汚れと細胞の老化
腸内腐敗はお腹の中にゴミを溜めているようなもので、それが有害物を産生し、
それが血液に吸収され、体全身を汚すのです。
しっかりとした排便習慣をつけることが
良い腸内環境につながります
「毎日快便」、これが腸内を綺麗に保つ秘訣ですし、健康の第一条件です。
ですから、便秘、下痢は悪しき腸内環境の代表です。
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| 酵素や発酵食品について知りたい | 実際に酵素や発酵食品を食べてみたいけれども、選び方がわからない方向けです。 |
ひとこと「腸内環境」とは言っても、守備範囲はとても広くなります。以下に腸内環境を守る場合、気をつけなければならないポイントを記します。大部分を占めるのは食事由来の問題ですが、ストレスなど“心の問題”も、大変大きく関係してきます。また適度な運動も大切な事です。まずは食事を正す事から。食事はカロリーは控えて、野菜を摂るように心がけて下さい。糖分、油、蛋白質は過剰であれば、腸内腐敗をおこしやすい食品です。また発酵食品や酵素を多く摂るようにして下さい。
| ●食事（判断食） | 酵素ファスティング、プチ断食、判断食、断食。食べすぎは「腸内腐敗」を引き起こします。小食で。 |
| ●食事スタイル | 低カロリー食、穀物菜食、マクロビオティック、薬膳、やはりカロリーは控えて、穀物野菜を多く摂るように。食物繊維が多いと、便は良く出ます。 |
| ●善玉菌 | 発酵食品（味噌、醤油、漬物）などを良く食べましょう。乳酸菌、酵母菌、麹菌、枯草菌など、有用微生物が入っています。 |
| ●お通じの問題 | 便秘・下痢等は、腸内環境悪化のシグナルです。これをそのまま放って置いてはいけません。 |
| ●心の問題 | ワクワク、ドキドキした気持ち、ストレス対策。「腸は第二の脳」と言われています。ストレスがかかると腸管の動きを抑制します。ストレスがかかるだけで便秘するのです。 |
| ●運動 | 筋力と、刺激。運動不足でも、腸の筋肉が弱りますし、腸に対して刺激が無くなります。 |
以上、「腸内環境を守る」とは言っても、あらゆる問題を包括している事をわかって頂けましたか？
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まず最初に●ポプリと私と腸「私が最初に腸内環境にはまった理由」
