
とにかくパソコン首肩こりに効く!
広背筋を使う
ダンベル・ローイング
パソコン首肩こり対策運動お勧め Best.4
「そんなの関係ねー!」
あの動き
ダンベル・ローイングという動きです。

パソコン首肩こりでは
背中側の脇の下が痛くなりませんか?
そして背中の広背筋は伸びっぱなしで怠けていますね。
この筋肉を有効に使うことで、
パソコン首肩こり軽減です。
広背筋

広背筋は、背中を広く覆っている筋肉です。
この筋肉も怠けやすい筋肉です。
広背筋を使う
ダンベル・ローイング
ダンベルは1kg〜2kgの軽いもので。10回×2セットでOK。

肘と肘の間が開かないように、脇をしめて
背中は地面と水平です。
腰は反ったり、曲げないで下さい。
腰に負担がかかります。

ポイントは腕の力で持ち上げないことです。
背中の筋肉を使って持ち上げることです。
ダンベル・ドローアップ
トライセプス・エクステンション
トライセプス・カールと併せて行うと、尚良いです
これらだけでも、パソコン首肩こりはかなり解消されるはずです。
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