
とにかくパソコン首肩こりに効く!
上腕三頭筋を動かす
トライセプス・エクステンション
パソコン首肩こり対策運動お勧め Best.3
この運動も効きますよ
前回もお伝えしましたが
上腕三頭筋は、怠けっぱなしです。
下の写真のようにダラーんと怠けっぱなし。

何度も言いますけれども
上腕三頭筋の運動はパソコン首肩こりに効きます。
これをたった10回×2セット行うだけで、
気持ちがいい
上腕三頭筋(トライセプス)

上腕三頭筋は、腕の裏側の筋肉です。
パソコンをやっていると、上腕三頭筋は常に伸びっぱなし。
上腕三頭筋を動かす運動はこれだ!
トライセプス・エクステンション
ダンベルは1kg〜2kgの軽いもので。10回×2セットでOK。

肘と肘の間が開かないように、脇をしめて
肘と肩は水平です。
肘より下はだらーんと下げて。
息を吐きながら腕を伸ばしてください。
息を吸いながら腕を下げてください。

ちょうど上腕の下のほう、上腕三頭筋が縮む感じが得られるでしょう。
これをたった10回×2セット行うだけで、
本当に気持ちがいいです。
トライセプス・カールと併せて行うと、尚良いです
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