
とにかくパソコン首肩こりに効く!
上腕三頭筋を動かす
トライセプス・カール
パソコン首肩こり対策運動
お勧め Best.2
この筋肉も効きます
肩というと三角筋や僧帽筋ばかり気にして
上腕三頭筋というと肩とはまるっきり関係なさそうですが、
上腕三頭筋は、怠けっぱなしです。
下の写真のようにダラーんと怠けっぱなし。

何度も言いますけれども
上腕三頭筋の運動はパソコン首肩こりに効きます。
これをたった10回×2セット行うだけで、
気持ちがいい
上腕三頭筋

上腕三頭筋は、腕の裏側の筋肉です。
パソコンをやっていると、上腕三頭筋は常に伸びっぱなし。
上腕三頭筋を動かす運動はこれだ!
トライセプス・カール
ダンベルは1kg〜2kgの軽いもので。10回×2セットでOK。

肘と肘の間が開かないように、脇をしめて
肘から手の間を伸ばしたり、曲げたりするのがカールです。
ですから肩から、肘まで上腕は動きません。

丁度、上腕の下のほう、上腕三頭筋にきます。
これをたった10回×2セット行うだけで、
本当に気持ちがいいです。
次のトライセプス・エクステンションと併せて行うと、なお良し。
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