
これはパソコン首肩こりに効く!
菱形筋・肩甲骨を動かす
ダンベルドローアップ
パソコン首肩こり対策運動
お勧め Best.1
パソコン首肩こりの人は、ここが怠けてしまっている可能性が大です。
背中を1日中丸くしていて、
肩甲骨と肩甲骨を寄せるような縮める運動をしていません。

肩甲骨と背骨の間を、押してみてください。
硬く張っていませんか?
あなたの肩甲骨は動きますか?
パソコン首肩こりが酷い方は、
パンパンに張っていて、肩甲骨が全く動かないのでは?
肩甲骨が全く動かない肩こり
菱形筋

首肩こりの人の大きな特徴は、肩甲骨の動きが悪くなっていることです。この肩甲骨が自由に動かなければ首肩こりはとれません。
菱形筋と、肩甲骨を十分動かす運動はこれだ!
最高にお勧めの運動
ダンベル・ドローアップ
ダンベルは1kg〜2kgの軽いもので。10回×2セットでOK。

背中・腰はしっかりと伸ばすこと。
そうしないと腰を痛めます。

肩甲骨と肩甲骨を寄せる気持ちでダンベルを引き上げます。
決して腕で持ち上げないように。
肩甲骨が動いているのがわかりますか?
このように胸を支えながら行うと尚よい

胸を何かで支えています。
このやり方だと、腰を痛める心配が無いので尚良いです。
これを行うと肩甲骨の動きが変わってきますよ。
パソコン首肩こりの人がこの運動をやると、本当に気持ちがいい。
そして更にトライセプス・カールとトライセプス・エクステンションを併せて行うと更に気持ちが良いです。
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