三角筋と上腕三頭筋を同時に使う
ダンベル・プレス
パソコン首肩こり対策運動三角筋と上腕三頭筋をあわせて使う、
肩こりにとって重要な運動です。
首肩がこっていると、この運動をしたときに
「ポキポキ」いいます。
僕もポキポキいっていました。
とにかく筋肉を使って、柔らかくしてあげるより他ありません。
上腕三頭筋と三角筋
三角筋というと肩を覆っている筋肉。上腕三頭筋はパソコン仕事で怠けっぱなしの筋肉。
双方ともに、僕の中では首肩こりに関して非常に重要な筋肉です。
肩を指で押してみてください。
痛いでしょ。
上腕の裏側のたぷんたぷんしている部分（力こぶの反対）
を押しても痛いでしょ。
凝っている訳です。
このコリがズドーンと自分の肩にのしかかってくるわけです。
三角筋は肩を覆っている筋肉です。
上腕三頭筋は上腕についている、肘を伸ばすときに使う筋肉です。
ダンベルプレス
上に持ち上げるときに息を吐いて、
下に下げるときに息を吸って。
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