三角筋を使う　ラテラル・ライズ

　冷え性・低体温の人は体を温めることで改善することはできますが、体を温めてもすぐに冷えてしまうという極度の冷え性の方もいらっしゃいます。

　そのような方の場合、ただ単に温めるだけでは無理で、熱を産むための体作りが必要となってくるのです。

　現代人の生活は、一日中パソコンやテレビの前に座りっぱなしで、移動も車や電車で全く動かないですね。使わない筋肉は萎縮してしまい、血流が悪化し、コリができて、代謝力が落ちて体が冷えてしまいます。そういった体では熱が産めません。現代人は、冷え性・低体温になるべくしてなっているといえるでしょう。

　となると熱を産むためには運動をして体を使うしか、方法はありません。しかも時々では駄目で、出来れば毎日少しでもいいから運動習慣を身につけたいものです。

本編では、運動と代謝に焦点を当てて、冷え性・低体温を見つめたいと思います。