こころと健康TOP/本気で挑む冷え性・低体温【食養生編-中国薬膳】

内からきれいＴＯＰ

幼少時よりアトピー性皮膚炎など常に肌状態に悩まされ続けてきた僕にとって、
良い肌状態を保つことは、「自分が以下に快適に過ごせるか？」ということにも直結しています。

そんな僕が気をつけている
徹底していることを３点挙げます

●入浴・海水浴
●食生活
●体の温め
の３点です。

【１】腸内環境を正して内からきれい！

腸内が腐敗すると血液を汚し、「損する体」になります。腸内が汚れると血液が汚れ、細胞は老化します。腸内環境を整える事は、健康・美容の全ての基本です。腸をきれいにするためには、腸の中を適度に空っぽにしておく必要があります。あまりに溜め込みすぎると、腸内腐敗という恐ろしい状態になるのです。

●食養生で腸内をキレイに（緩やかに穀物菜食・玄米菜食）

お腹の中をキレイにする第一番は、食事です。食べ過ぎや、早食い、肉や卵や、牛乳、油、糖分ばかり摂っていると、腸内腐敗が進行し血液はドロドロに汚れます。

⇒食養生
⇒玄米菜食

●野菜スープ・野菜ジュースは体の中を洗い流す

野菜ジュースや野菜ジュースは、腸や血液をきれいにしてくれます。毎日1杯摂りたいですね。

⇒野菜ジュース

●食事は少食多噛（低カロリー食に）

現代人は食べすぎです。昔の日本人は非常に粗食で、低カロリー食です。現代病の一番の原因は食べ過ぎにあるでしょう。あと忙しい時代ですが、早食いも良くありません。

⇒カロリー制限食のすすめ

●発酵食品（酵素など）を摂る

漬物、味噌、キムチなどの発酵食品はなぜお腹によいか？乳酸菌、酵母菌などの、善玉菌が豊富に含まれているからです。これら微生物が生きていて活動すると、「酵素」という物質を放出します。酵素は人間が生きて行くのに、必要不可欠な物質です。酵素が無ければ全ての代謝活動がストップします。酵素不足の現代人は、生きた発酵食品を摂りたいものです。

⇒腸内環境

●酵素ファスティングに挑戦

酵素断食（酵素ファスティング）という言葉を聞いたことがありますか？要は食事を思いっきり減らして、酵素をバンバン飲むことでお腹の中を掃除しましょうということです。水飲み断食のように過酷な断食であれば、チョット勇気が無ければ出来ませんが、酵素断食は生活の一部として気軽に行えますからね。

⇒腸内環境

【２】発汗・いらないものを体内に溜めない

呼吸も吐いてから吸う。体の中に余分なものを溜め込んでいては、新しいものが入ってきません。便や尿、汗、呼気、これらは必ず排出されなければならないものです。

●発汗して余分なものを出しましょう

「遠赤外線サウナ」、「入浴」などを活用すれば上手に発汗できます。

遠赤外線治療器　　　温泉湯の花入浴剤

●発汗で余分な水分も排出（湿毒）

むくみ等、体内に余分な水分が停滞してしまうこともあります。体内に停滞した水分は中国医学では「湿（湿毒）」と呼ばれ、毒のようなものです。水分は外に出しましょう。

⇒遠赤外線治療器　

●便秘だって怖い

「便秘なんて病気のうちに入らない？」。そんなことはありません。便が溜まった体は毒溜めの体です。吹き出物が出来て肌が汚くなったりしませんか？そうです、肌表面にも表れるのです。

●「肝腎かなめ」と解毒

「解毒」といえば、体内で毒を無害にする処理ですね。そう、出すだけでは不十分で、無毒化することも大切なのです。これには肝臓、腎臓が大きく関わってきます。肝臓、腎臓に元気が無ければ、解毒にはなりません。

【３】冷えた体では代謝できない「損する体」
細胞の新陳代謝を良く
冷え性・低体温対策も忘れずに

冷え性や低体温は、血流が悪化し、全身の代謝が低下した状態で、全身の細胞は“老化”します。冷えた体は「損する体」へと直結します。

●全身を温める

全身を温めるためには、遠赤外線治療器、遠赤外線健康機器、入浴、などの方法が良いでしょう。

●寝ている間に気楽に温める	⇒遠赤外線温熱マット「サンマット」
●遠赤外線サウナで温める	⇒遠赤外線サウナ「レインボーα」
●入浴で温める	⇒温泉・湯の花・死海塩・入浴剤

●女性にとってお腹・腰の冷えは大敵

お腹や腰の冷えがひどいい方は、お腹や腰だけを集中的に温めた方が良い場合もあります。昔からある入浴法で「腰湯」というのもその一例です。

特にお腹や腰だけを集中的に温めるとしたら、遠赤外線治療器「サンマットBS20型」や、遠赤外線治療器「サンビーマー」、温灸器「新伊吹」がおすすめです。温泉湯の花・死海塩・入浴剤を使用し、腰湯なども如何ですか？

肌からミネラル

温泉や海水は、ミネラルであふれています。海水は肌の炎症をおさえ、しっとり感を保ち、肌の健康を保ちます。温泉では、酸性泉には殺菌作用があり、肌の清潔を保ちます。ナトリウムｰ塩化物泉は海水に近く、アトピーなど肌トラブルに良い温泉です。アルカリ泉は肌の古い角質を滑らかにします。海水浴や、温泉を上手に利用しましょう。

●基礎代謝を上げて燃焼する体に

そもそも「冷える」ということは、体中の様々な機能が低下していて、「熱が産めない状態」になっていることが多いのです。全身の細胞が半分眠ってしまっているというか。基礎代謝を上げるために一番良いのは運動をして筋肉をつけることですが、なかなかネ。気軽に遠赤外線サウナで燃焼させましょう。

内からきれいＴＯＰ/本気で挑む冷え性・低体温