
食品別熱量 主食
主食に何を食べるか?これでカロリーがかわる
チョット、あなたが今食べている物の熱量(エネルギー)をイメージしてみましょう。これを見ると、ご飯はエネルギーが低い割には、腹持ちが良さそうな気がしますね。それに比べて麺類や、パン等小麦系はとっても高カロリーですよね。小麦系はカロリー制限には大敵なんです。毎日をご飯に変えるだけで、カロリーが減るんですから。これが白米ではなくて、玄米なら糖質の吸収がゆっくりなので尚更に良いです。![]() |
![]() |
| 162kcal | 461kcal |
![]() |
![]() |
| 238kcal | 212kcal |
![]() |
![]() |
| 172kcal | 84kcal |






